Lợi ích của việc thể dục thể thao điều độ mà bạn nên biết !

Thứ hai - 20/06/2022 01:51
Đã có 23 kết quả nghiên cứu từ Đại học Michigan cho thấy việc vận động thể chất có khả năng giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Các chuyên gia ở đây cho biết, một buổi tập thể dục 20 phút cũng sẽ giúp cơ thể hạn chế sản sinh cortisol, một loại hormone giúp chống căng thẳng.
Nói về việc tập thể dục, đa số mọi người sẽ nghĩ đến mục đích giảm cân và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Sự thật là các lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên không chỉ xoay quanh việc nâng cao thể chất mà còn phát triển hoạt động của trí óc và tinh thần
Hinh anh 3

Tập thể dục giúp tăng cường trí nhớ:
Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).
Theo bác sĩ John Ratey, chuyên gia tâm thần học của Đại học Harvard, thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp bạn gia tăng số lượng tế bào não được sản sinh. Cụ thể, cứ mỗi 4–5 phút tăng thêm khi thực hiện các bài tập dành cho tim mạch, lưu lượng máu đến não sẽ tăng hơn 15%, đồng thời thúc đẩy sự phát triển và sản sinh của các tế bào mới.
Lợi ích của việc thể dục thể thao điều độ mà bạn nên biết !

Thể dục thể thao giúp con người hạnh phúc hơn
Đã có 23 kết quả nghiên cứu từ Đại học Michigan cho thấy việc vận động thể chất có khả năng giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Các chuyên gia ở đây cho biết, một buổi tập thể dục 20 phút cũng sẽ giúp cơ thể hạn chế sản sinh cortisol, một loại hormone giúp chống căng thẳng.
Do đó, lợi ích của việc tập thể dục trong hạn chế lượng cortisol sinh ra giúp bạn đánh lừa bộ não rằng tình trạng căng thẳng đã được giải quyết. Mặt khác, chạy bộ 20 phút cũng có khả năng cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực trong nửa ngày, nhờ vào sự tăng cường các phản ứng sinh hóa bên trong cơ thể.
Lợi ích của việc thể dục thể thao điều độ mà bạn nên biết !

Tốt cho xương khớp và cơ bắp
Thể dục thể thao hàng ngày làm gia tăng mật độ xương khớp, giúp xương chắc khỏe hơn và dẻo dai hơn.
Khi chơi một bộ môn thể thao nào đó, cơ thể sẽ được vận động thường xuyên, cơ khớp cũng được hoạt động, tăng khả năng hấp thụ canxi, nên phòng chống được tình trạng giòn xương, xương yếu, lão hóa xương.
Đối với người đang bị bệnh đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hay các bệnh về xương khớp, khi tập thể thao cần lựa chọn các bộ môn vận động nhẹ nhàng, để tránh tác động mạnh đến phần xương khớp.
Lợi ích của việc thể dục thể thao điều độ mà bạn nên biết !

Những người hoạt động thể chất khoảng 150 phút mỗi tuần có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 33% so với những người không hoạt động thể chất. Bạn không cần phải hoạt động nhiều hoặc hoạt động cường độ mạnh để giảm nguy cơ tử vong sớm. Lợi ích bắt đầu tích lũy với bất kỳ hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc mạnh nào.
Trên đây là những lợi ích của việc tập thể dục và một số lưu ý quan trọng mà bạn cần ghi nhớ để đảm bảo việc tập luyện an toàn, hiệu quả. Hi vọng sau khi tham khảo những thông tin trên, bạn có thể dành thời gian, chăm chỉ luyện tập hơn mỗi ngày.
 

Tác giả: nhipbuoc

Nguồn tin: www.vinmec.com

  Ý kiến bạn đọc

Thống kê
  • Đang truy cập9
  • Hôm nay819
  • Tháng hiện tại11,722
  • Tổng lượt truy cập17,099
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây